カラダが整います！「今日からできる」簡単なヨガポーズ6選

【前回の記事を読む】姿勢を正すと心も回復。やさしい基本整体プログラムを紹介！
準備整体ヨガプログラム
やさしい基本整体プログラムです。
＊ヨガアサナは空腹時に行なうと効果大です。風呂上がり30分後は身体が柔らかいので行ないやすいですよ。食後すぐや飲酒後は内臓に負担がかかりますので、避けてください。
＊3呼吸キープは下腹部をへこませて深く吐き、吸う呼吸は軽く吸う。丹田を使って深い呼吸をしながらヨガを
Source: グノシー・ビューティー

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