むくみを取ってリラックス【ながらストレッチ&ヨガ】

足のむくみやだるさを感じた時にオススメ。足を上げるだけで、血流やリンパの流れを促し、リラックス効果も期待できます。一日頑張った自分をいたわりましょう。
足のむくみを流す「足上げのおやすみのポーズ」
★☆☆☆☆スマホやテレビを見ながらできる簡単なストレッチ。呼吸は楽に。10〜15分程度してもOK。
やってみよう！
1．イスの前に座る。
2．足をのせて体の力を抜く。
アレンジ
あおむけになり、
Source: グノシー・ビューティー

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