痩せたいなら間食にギリシャヨーグルトを！スーパーやコンビニで間食を買うなら高たんぱく質商品を選ぶべき理由とは？【女子のスクワット】

やせるためには間食選びも重要
先ほど「昼食を少し残して後で食べる」といいましたが、お弁当ではなく外食の場合だと難しいですよね。そんなときは昼食を軽めにして、16時間前後にたんぱく質が豊富な間食を摂りましょう。1日に必要なたんぱく質は、体重1kgにつき1.2gが目安、仮に体重60㎏なら72gです。肉や魚100gに含まれるたんぱく質の量は計約60g。これに朝食の卵と納豆をプラスすれば、1日分をカバーで
Source: グノシー・ビューティー

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