【かかとをつけてしゃがめない人】股関節の柔軟性、骨盤底筋群強化に効果！お尻をつけた花輪のポーズ

getty Imagesスクワットに似たヨガの花輪のポーズは「かかとをつけてしゃがめないから…」と敬遠されがちですが、座ったままでできる形を試したことはありますか？ちょっとしたコツをつかんで、通常の花輪のポーズと同じように、股関節や骨盤底筋群への効果を少しずつ感じてみましょう。「花輪のポーズ」は体にどんな効果が？
花輪のポーズ / イラストAC股関節の柔軟性を少しずつアップ
花輪のポーズでは股関節
Source: グノシー・ビューティー

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