脂質は適正な量を摂ることが大事！あなたが1日に摂っていい油の量とは？【脂質の話】

私たちは脂質を摂らないと生きていけません。ですが、やみくもに脂質を摂ると体内で余ってしまい、体脂肪が増えて太る原因となります。脂質は適正な量を摂ることが大事なのです。
どれくらい脂質を摂ればいいかというと、これは厚生労働省がその基準を定めています。まず、年齢や性別によって１日に必要なカロリーの目安があり、そのうち脂質から得るカロリーは全体の20〜30％が適正とされています。
たとえば成人男性なら１
Source: グノシー・ビューティー

リンク元