ヨガのハイランジとは？4つの効果と正しいやり方を徹底解説

今回は、ヨガの代表的なポーズの1つ「ハイランジ」をご紹介します。
ハイランジは「英雄のポーズⅠ（戦士のポーズⅠ）」とよく似ていますが、こちらは後ろ足のかかとを床につけません。
また、手を床につけるローランジよりも強度が上がります。
お尻や太もも、ふくらはぎなど下半身を中心に効果があり、脚を引き締めてくれるポーズです。
それではさっそく「ハイランジ」の効果・正しいやり方を詳しく解説していきます。
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Source: グノシー・ビューティー

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