たんぱく質は1食分に多くとっても意味が無いって本当？【新ダイエットごはん】

１食分が多くても少なくてもNG
たんぱく質をしっかりと摂取しようとして、１日に必要なたんぱく質量を少量ずつ小分けにして摂取したり、一度の食事でまとめて摂ろうとしたりするのはじつはあまり効果がありません。
１食で摂取するたんぱく質は適切な量を摂る必要があります。少なすぎる場合は、血液中のアミノ酸の濃度が上がりきらず、筋合成（筋肉がつくられること）のスイッチが入りません。筋肉をつくるどころか、たんぱく
Source: グノシー・ビューティー

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