ダイエットでは毎食欠かさずたんぱく質を摂ることが最強に痩せる食べ方である理由とは！？【たんぱく質の話】

毎食絶対にたんぱく質を欠かさず摂ろう！
きれいに痩せるためには「単に食べる量を減らせばいい」というわけではありません。なぜなら、極端な食事制限では、筋肉が大幅に減ることで基礎代謝も減少し、リバウンドの危険性が高まるためです。
理想はできるだけ筋肉量を落とさずに体脂肪を減らすことです。そのためには、朝・昼・夜に毎食十分な量のたんぱく質を摂ることが絶対条件です。
たんぱく質の目安量は１食あたり２０～３
Source: グノシー・ビューティー

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