運動だけでなくより効率よく筋肉を増やす方法とは？【新ダイエットごはん】

筋肉を効率的に増やすポイント
筋肉をつけるためには、運動とたんぱく質をセットで考えることが不可欠です。さらに、たんぱく質を摂取するタイミングや質を意識すると効率的に筋肉を増やすことができます。
まずはたんぱく質を摂るタイミング。スクワットやウォーキングなどの運動の１～２時間後が筋肉の合成速度がもっとも速くなります。このときにたんぱく質が不足していると筋肉がつくられなくなってしまうので、運動とたんぱ
Source: グノシー・ビューティー

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