内股やO脚の人は、とくに試して。張った太ももの外側を緩めるストレッチ

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は太ももの外側にある「外側広筋（がいそくこうきん）」を緩めるストレッチを紹介します。外側広筋を緩めるストレッチ（1）ストレッチポール（フォームローラーやバスタオルをきつく巻いたものでもOK）を左の太ももの外側をあて、腕と足を使いながら転がします。（2）20秒ほどおこなったら
Source: グノシー・ビューティー

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