トレーナーも実践！「ちょっと太ったな」と感じたときの食事法&筋トレ

イベントシーズンはなにかと食べる量、飲む量が増えがち。それに伴い、体重も増加傾向に……。とくに冬は、外出どころか家の中で動くのすら億劫な人も多いのでは。
そんな生活が続き「ちょっと太った気がする」と感じている人に向けて、意識したい食事方法と、こたつに入りながらでもできる“こたつ筋トレ”をご紹介します。
まずは食事の調整「1:1:2食事法」
乱れた食事バランスにルールを設け、過食や偏った食事を防ぎま
Source: グノシー・ビューティー

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