今話題の「たんぱく質」！知っておきたい正しい1日の摂取量は？【たんぱく質の話】

１食の摂取量は多過ぎも少な過ぎもＮＧ
１日に必要なたんぱく質は、３回の食事からまんべんなく摂取するのが正解。特に筋肉をつけたい場合は、１食あたりの摂取量に気を配る必要があります。身体活動レベルが高い人で、体重1㎏あたり1.6gのたんぱく質量で換算すると体重60㎏の人で１日96ｇ、１食あたり32ｇが目標です。
１食あたりのたんぱく質の摂取量は、多過ぎても少な過ぎてもいけません。例えば、１日96ｇを1
Source: グノシー・ビューティー

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