【腰痛解消】ガチガチ背中に効く！ さぼりがちなお腹を動かす“ストレッチ”

「腰痛」に効果的な“ダイナミックストレッチ”をトレーナーの中里賢一さんが指南！
中里式“不調改善ストレッチ”。3ステップでカラダが変わる！
【STEP1】A：小さく動いて“ゆるめる”。
まずは小さな動きで古い輪ゴムのような筋肉をゆるめてあげることで、酸素と栄養素を送り届ける。すると、筋肉はどんどん新しくなり、新品の輪ゴムのように弾力を取り戻し、柔らかくなる。ここではあまり深く考えずに、とりあえず動
Source: グノシー・ビューティー

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