お風呂上がり→就寝までの習慣を見直して、ぐっすり睡眠を叶えよう！

お風呂上がりから就寝までの過ごし方でびっくりするほど睡眠の質が上がる秘訣があるそう。今回は真冬も心地よく過ごせる習慣について伺いました。
教えていただいたのは……小林麻利子さんPROFILE
眠りとお風呂の専門家。生活習慣改善サロン「Flura」で、のべ2000人の女性の睡眠の悩みを解決。著書に『寝かしつけ0秒、夜泣きもなくなる赤ちゃんとママの熟睡スイッチ』（G.B）。
［就寝30分～1時間前］
Source: グノシー・ビューティー

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