ヨガのポーズで簡単ストレッチ。疲れた体を整える、基本の3ポーズをマスター。

体を健やかに、柔軟にする印象のヨガ。呼吸を意識したポーズで、負担のないストレッチを教わりました。
撮影・中島慶子　ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ）　文・菅野綾子

ヨガでストレッチをすることには、さまざまなメリットがある、とヨガインストラクターのキコさん。
「ヨガで最も大切なのは呼吸。過度な負荷をかけてグイグイ伸ばそうとしなくても、息を吐く時の力を使えば無理なく体をゆるめていけるのです。さら
Source: グノシー・ビューティー

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