もたつく「ひざ上のたるみ」は、前もものトレーニングで解決

Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「前もものトレーニング｣を紹介します。 前もものトレーニング（1）床にひざをつき、腕を床と水平になるように上げた姿勢からスタート。（2）息を吐きながらゆっくりと体をうしろに倒し、美しい「Z」のかたちをキープ。（3）息をしながら、ゆっくりと元に戻します。ここまでの流れで1回
Source: グノシー・ビューティー

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