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バストアップに。「合掌」は腕を前に伸ばすのがポイント

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は大胸筋を鍛える「バストアップ」のトレーニングを紹介します。 合掌トレーニング(1)床に座って脚を組み、姿勢を整えます。(2)両方の手のひらをあわせ、手を押し合い、息を吐きながらゆっくりと前に伸ばします。(3)息を吸いながらゆっくりと腕を元に戻し、同じ動きを10回繰り返し
Source: グノシー・ビューティー

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