桃のような美しいヒップを目指すなら、これ。レインボーレッグリフト

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は効果的に“美尻”が目指せる「レインボーレッグリフト｣を紹介します。レインボーレッグリフト（1）四つん這いの姿勢になり、左脚を足先までピンと伸ばします。（2）伸ばした脚を、左右に大きく動かします。おしりにキュッと力を入れるのがポイント。（3）20秒続けたら、反対側も同様に
Source: グノシー・ビューティー

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