まずは10回から挑戦したい「桃尻」をつくるバランスエクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は桃尻を目指す｢バランストレーニング｣を紹介します。バランストレーニング（1）床にまっすぐ立ち、左ひざを90度に曲げます。おへそを引っ込めて腹筋を使う準備もしておきます。（2）右ひざを曲げながら、左脚を後ろへ。元の位置へ戻り、同じ動作を繰り返します。（3）反対側も同様にお
Source: グノシー・ビューティー

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